Ja jäklar...

...nu var det ett tag se'n!
Icke desto mindre: Enormt härlig Playitas-resa (bilder på fejan förstås :) ) och lite vardaxbestyr, samt miondre jobb-d:o senaste veckorna, vilket varit rätt gôtt emellanåt, men lite mindre kul med brist på annat... nåväl; snart nyår, o då kanske vi kommer igång med fler uppdateringar, och BILDER...
Until next time - ta-ta!

Off we go...

...efter en trevlig joggingtur(!) på söndagen, halvannan mil runt Töllsjön, i hyfsat (4.38-)tempo - märktes att man varit skadad/legar av sig ett tag, men skönt att komma igång ändå, blev det träning av arma kroppen på måndagen. O. tisdag bär det av en kanonhärlig vecka till Fuerteventura/Playitas - igen - med goa AW-gymgänget. Ska verkligen bli kanon; lämna gråa lite kulna Sverige för en solig, rolig vecka :-) En 2004 Muruve Crianza satt fint såhär kvällen innan. Snart läggdax!

Fortfarande spinning i veckan

Mest tisdag, än så länge då, tack vare fler bortavarande kollegor (trevlig resa AE & krya på sig Carro!)
Var inte direkt supermotiverad, en tisdag eftermiddag, men det kunde nog bli bra, bara jag kom iväg... o det blev det - eller rättare sagt: mer än bra = super =) 2 knökfulla klasser, gôtt gäng & bra tryck, fast det var elektroniskt på passet idag med (eller kanske tack vare ;)? lättare att hitta rytmen iallafall, med rätt mkt stående backar m.m.

Så, sammantaget en riktigt bra början på veckan!
Måste passa på att tipsa om trevliga, HELT nödvändiga träningsprodukter :): http://huff.to/vJqY15

Spinningvecka

Tack vare bla. Anna K & Lasse (krya på er!) blev det några pass mer än tänkt; men bara trevligt!
Sportlife/Majorna, St Jörgen och förståss Active Wellness - lyckades, som kanske synts på fb, köra rätt bra med både deltagarna och mig själv. Ett elektroniskt/syntetiskt pass, på St J. funkade ok också; inte riktigt lika mkt röj som på rocken, men ändå...

Ett par veckor sen...

....sist, men inte minst!

Börjar bli sena uppdateringar här, men, nåväl, nåt syfte fyller de la...

Efter ett icke-närvarande på Göteborg Marathon - ja, det finns, och är då dubbelt så långt som det lilla Gbg-varvet (som jag inte hann anmäla mig till, i tid) - känns det som det var dax att ta ett steg tillbaks, innan man tar två-tre framåt igen :-)

Tack grymt goa Gerd (& hennes excentriske träningsmake Peter då, i viss mån ;) för först bra rehab-tips, en finfin förfest till "spinning-natta"/råsa dyngan-/bandetspinningen, med Lasse som Ledaren, och ett galet gott gäng! Bilder finns på "fejan" - förstås - sedan länge. Hoppas bara de nyttiga/proteinrika (1 dl whey-) muffinsen kom till användning efteråt

En rockig förra helg med A, utan att se resterna av L.A. Guns (utan Tracii) men en kort sväng på Sticky, all in black. Trevlig brunch da'n efter, m.m.. o. sen ja?

Just det; Trimbach Riesling är alltid lika god; frisk, ung aningen aromatisk & passade bra till den mesta fisk- och asiatiska maten.

Förra helgen...

...eller kanske förrförra... Nåväl, bättre sent än aldrig; men visst var det en härlig helg, den första i oktober?


Hade härliga H&R, M&U (m. lilla L :) här, för en delikat chokladprovning & middag (= mest diverse tilltugg, men ändå =), eller var det tvärtom?
Nåväl, får fatta mig kort, samt lägga upp fler BILDER i fortsättningen (fast de här är rätt många/smakliga :)

Färska fikon 

Grön, inte helt billig, men god sparris

Hemgjord pizza: lufttorkad skinka, färska champinjoner och nötfärs bla..

FrU C:s goda rågbröd

Egengjorda baguetter (på pizzadeg :)

Alla? chokladsorter

Lagom blandning

Banan- och chokladmuffins

Chicken teriyaki

Vinerna var iaf Periquita Reserva Magnum 2007, en Rioja & ett par australiensare, varav de sistnämnda nog passade bäst till choklad, fast alla var nog bäst till mat ändå, så det får bli nästa provning då...
Muffinsen avnjöts dock med Moscatel de Setubal och/eller ett glas portvin, vilket funkade finfint!

Lördag, del två

Fortsatte, efter lagom återhämtning = 4-5 timmar hemma, blev det en helkväll med härliga Helen A, nybliven 29-åring, & hela(?) Active-gänget!

Muffinsmannen levererade förståss (morotsmuffins, se recept:

3 ägg
1 dl strösocker
1 dl farinsocker, vispas ihop
1 dl rapsolja
2 morötter, finrivs å blandas i med ½ banan
1 dl havregryn
1 dl rågflingor
2 dl vetemjöl, blandas med
1 msk bakpulver o allt smetas ihop, gräddas i 200 grader i 11-15 minuter - hoppas det smakar :)!

Därefter en lång kanonkul utekväll på, tja Hard rock blev det, pga korta köer, o. var ett tag sen man skoja till det skakade loss löjligt mkt på dansgolvet till 80- och 90-talsklassiker! Anna E regerade, inte minst :)
Får göras om, inom inte inte alltför avlägsen framtid med ett kul gäng!